本ブログの存在意義
このブログでは、伊藤が実体験をもとに、乱れた心を整えるために必要な情報を文字にしてお伝えしています。抽象的なものから具体的なものまでバランスよくつづっていこうと思っています。
お付き合いのほど、よろしくお願いいたします。
整心師（せいしんし）とは
整心師（せいしんし）とは、理想のライフスタイルを過ごすために心の乱れを整える専門家です。
心を整えるとは
心が乱れる理由は人それぞれであり、状況によって異なりますが、一般的には以下のような要因が考えられます。
- ストレスやプレッシャー：仕事や学校、家庭などでのストレスやプレッシャーは、心を乱す主な要因の一つです。これらのストレスやプレッシャーは、時間的、物理的、感情的な制限をもたらすことがあります。
- 悲しみや喪失：親しい人を亡くしたり、別れたり、失業したり、健康問題に直面したりすることは、人々の心を乱すことがあります。
- 不安や恐れ：未来への不確実性や失敗への恐れ、社会的な圧力など、様々な不安や恐れも心を乱す原因となります。
- 精神的な問題：うつ病、不安障害、適応障害、パニック障害など、心の健康に関する問題も、心を乱す要因となることがあります。
- 身体的な問題：疾患や痛み、慢性的な病気などの身体的な問題も、心を乱すことがあります。
これらの要因に加え、人々の考え方や信念、価値観によっても心が乱れることがあります。ただし、心が乱れたとしても、適切なサポートや対処法を見つけることによって、回復することができます。
どうやって心を整えるの？
言葉の力と、受け入れる力と、信じる力（未来を肯定的にみる）を身に付けます。
言葉の力
言葉は、人々に影響を与える力を持っています。僕自身が心理学で学んだ中で最大の学びは言葉の使い方でした。
また、言葉には以下に示す４つの作用があります。
・感情を引き起こす力
言葉は、人々の感情を刺激する力があります。ポジティブな言葉は、人々を励まし、元気づけることができますが、ネガティブな言葉は、人々を不安や恐れに陥れることがあります。
・行動を変える力
言葉は、人々の行動を変える力があります。モチベーションを高める言葉や指示的な言葉は、人々を行動に駆り立てることができます。
・人々をつなげる力
言葉は、人々をつなげる力があります。共通の言語を持つ人々は、意思疎通がスムーズになり、コミュニケーションが円滑になります。
・自己肯定感を高める力
言葉は、自己肯定感を高める力があります。自分に対してポジティブな言葉をかけることで、自分自身に自信を持つことができます。
受け入れる力
「受け入れる」とは、自分や他人の状況や行動、考え方、感情などを肯定的に受け止め、否定的な判断や評価をせずに、そのまま受け入れることを意味します。
例えば、自分が失敗したときに、それを否定的にとらえて自分を責めたり、他人の意見や行動に対して否定的な評価を下すことなく、そのまま受け止めることができるということです。
受け入れることは、自分自身や他人との関係をより良くするために重要なスキルです。自分自身を受け入れることで、自分自身に対して優しくなることができ、他人を受け入れることで、相手との信頼関係を築くことができます。
また、受け入れることは、自分や他人の状況を変えることができない場合に、そのまま受け止めることでストレスを減らすことができるため、メンタルヘルスを維持する上でも重要なスキルです。
信じる力（未来を肯定的にみる）
未来を肯定的にみることは、多くのメリットがあります。僕自身とてもつらい時に、常に明るい未来に僕を引っ張ってくれました。明るい未来を見る力は、あなたのモチベーションを高め、常に明るく楽しく、わくわく感を感じられるようにあなたを引っ張ってくれます。
・ポジティブな気持ちになれる
未来を肯定的にみることで、自分自身が楽観的な気持ちになることができます。楽観的な考え方は、ストレスや不安を軽減することができます。
・目標を設定しやすくなる
未来を肯定的にみることで、自分が達成したい目標を見つけやすくなります。ポジティブな考え方は、自信を持って行動することを可能にするため、目標達成に向けてのアクションを起こしやすくなります。
・クリエイティブなアイデアを生み出せる
未来を肯定的にみることで、自分自身に対する自信が高まります。この自信が、クリエイティブなアイデアを生み出すための自由な発想を促進することができます。
・ポジティブなエネルギーを周囲にもたらす
未来を肯定的にみることで、自分自身がポジティブなエネルギーを放つことができます。その結果、周囲の人々も自然とポジティブな気持ちになりやすくなり、良い方向に向かって行動することができます。
信念と、概念と、ルール
心をうまく整えられている人は、概念に振り回されず、自分の信念とルールに沿って生きています。どんな出来事が起きようとも、自分の信念とルールに照らし合わせて受け止め方を変えることができているのです。それには普段から自分にどのような質問を投げかけているかによって人生の質も違ってくるのです。
いつも自分にどんな質問をしているのか？
言葉はエネルギーです。どのエネルギーを身にまとうかで、人生も大きく変わってしまいます。エネルギーを与える質問とはプラスの肯定的な質問です。反対にエネルギーを奪う質問とはマイナスの否定的な質問です。
- 今日は何が良かったですか？
- 自分自身で達成したことは何ですか？
- あなたが得意なことは何ですか？
- 今後何を目標にしたいですか？
- 最近、学んだことは何ですか？
- 好きなことや興味を持っていることは何ですか？
- あなたを幸せにすることは何ですか？
- 自分自身の良いところは何だと思いますか？
- 周囲の人々からどのような良い評価を受けたことがありますか？
- 今後、どのように自分自身を成長させたいと思いますか？
- なぜ自分はこんなにダメなのか？
- 何をやっても上手くいかないのはなぜだろう？
- 自分には何の才能もないのかもしれない、と思うことがある。本当にそうだろうか？
- なんでこんなに不運が続くんだろう？
- 自分には他人とは違って欠点が多いと感じることがある。本当にそうだろうか？
- どうしてあの人は自分より成功するんだろう？
- なぜ自分はいつも孤独なんだろう？
- 自分は何もできていないと感じることがある。本当にそうだろうか？
- なぜ周りの人は自分を嫌っているのだろう？
- 自分は価値がない人間だと思うことがある。本当にそうだろうか？
心を整える専門家・整心師の伊藤がご案内いたします。このブログはあなたのライフデザインを作り上げるヒントになればと思い立ち上げました。
また質問等もお気軽にしてくださいね。では、今後ともよろしくお願いいたします。